Nos cours Fitness

Tous les cours sont collectifs et se pratiquent sur des tapis de dojo

donc pieds nus ou chaussettes antidérapantes.

Se munir d’une serviette, bouteille d’eau

et selon l’activité d’un coussin en cas de douleurs cervicales et/ou dorsales.


Pas de cours pendant les vacances scolaires, un peu de repos pour votre corps …. !

 

BODY FIGHT

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Envie de te dépenser et de brûler des calories. Alors fermes tes poings et viens te défouler avec nous, mais il ne faudra pas avoir peur de crier  iiiaaahhh !

Avant d'attaquer l'heure de Body Fight, un bon échauffement est nécessaire. On commence par le "BOKWA FITNESS"  en se déplaçant au sol pour former des lettres (C, l, J..) et des chiffres (1, 2, 3..). On associe des mouvements de bras et de bassin, en fonction de son feeling et le tour est joué ...

Prêt(e) pour continuer avec le...

 

BODY FIGHT, un entrainement dynamique rythmé par une musique entraînante, qui s’inspire de mouvements d’arts martiaux sur des déplacements de fitness.

Les enchaînements s'effectuent dans le vide, aucun coup n'est porté. Chacun peut donc donner l'intensité qui souhaite, le but est de dépasser ses limites...

Idéal pour brûler des calories, améliorer votre coordination et capacité cardiovasculaire, avec des :

coups de poing (direct, uppercut,..), coups de pied (kick,..),  chassés, squats, fentes, jumping jack ..

Bénéfices de ce cours :

Améliore l’endurance (fonctions cardiaques et pulmonaires)

Réduit les risques de maladies cardio-vasculaires

Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires

Brûle des calories pour amincir le corps

Augmente la coordination et l’agilité

Améliore la densité osseuse, la force abdominale et la stabilité

Accroît la confiance en soi

 

Méthode PILATES

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Besoin de prendre soin de ton corps, d'être en meilleure forme, d’une rééducation…

Alors viens essayer l'efficacité de cette méthode ... ton corps et ton esprit t’en remercierons !

 

Un programme intéressant, à la fois stimulant par le mouvement et relaxant par la respiration.

C'est une méthode douce, pas d’impact pour nos articulations mais pas de tout repos pour nos muscles.

 

L’objectif est d’améliorer la connaissance de son corps pour mieux le maîtriser, le Pilates permet :

- de renforcer les chaines musculaires profondes et de tonifier toute la sangle abdominale et le dos.

- de rééquilibrer le corps avec un bon alignement de la colonne pour le maintien d’une bonne posture.

 

L’efficacité de la méthode, se ressentira aux travers de votre concentration (les petits détails auront de l’importance) et la régularité de vos séances. Belle évolution des exercices durant la saison et selon le niveau de chacun, grâce aux options de difficultés proposés et aux différents équipements utilisés :

ballons, bâtons, élastiques, cercles…

ATTENTION : Les cours sont limités à 12 personnes.

Recommandé par les kinés, les ostéopathes et les sages femmes. 

Convient aux femmes enceintes, aux  personnes âgées ou en convalescence.

Bénéfices de ce cours :

Soulager les douleurs chroniques du dos

Renforcer les muscles du plancher pelvien

Améliorer la coordination, la condition physique et la qualité de vie quotidienne

Travailler la posture et le maintien/flexibilité

Tonifier la musculature profonde (principalement sangle abdominales)

Permet de se sentir bien dans son corps

Améliorer votre niveau dans les autres sports (associé idéal)

 

RENFORCEMEMT MUSCULAIRE

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Ton objectif est de muscler ton corps et d'affiner ta silhouette. Alors c'est parti ... INTERVAL TRAINING !

RENFO (cuisses, abdos, fessiers), HIIT, TABATA, POUND FITNESS..., accroche toi ça va brûler .. aie ouille !

Un entraînement complet impliquant une grande variété d’exercices qui renforce les différents muscles de notre corps : de la ceinture abdominale (ventre/taille/hanche), aux fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs) mais aussi les bras et le dos… 

En plus du travail de renforcement musculaire, ce cours est axé sur un travail cardiovasculaire en alternance, permettant ainsi de brûler un max de calories et d’atteindre un niveau d’efficacité optimum.

 

Rien de mieux que de varier l’intensité par différents types d'entraînements, avec des mouvements doux ou plus intenses, avec des exercices debout et au sol. Accessible à tous niveaux grâce aux options de difficultés proposées.

 

L’utilisation de petits matériels assurera un entrainement varié et vous donnera entière satisfaction :

ballons, bâtons, poids lestés, élastiques, ... et les baguettes

 

Bénéfices de ce cours :

Renforcer, modeler et tonifier tout votre corps

Gain d’endurance musculaire

Les pics cardio permettent d’améliorer le souffle et de bruler d’avantage de calories

Améliorer la coordination

Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité de vos os

Des placements plus justes et une meilleure condition physique globale

Sculpter la silhouette et affiner la taille

 
 

POUND FITNESS

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Nouvelle activité proposée en avant première sur le bassin Mazamétain !

Découvrez-là au club Kamaé, lors des cours de RENFO du JEUDI.

 

Tu aimes sortir d'une séance de sport en ayant l'impression d'avoir tout donné ? Alors le Pound Fitness est fait pour toi ... On se muscle en se défoulant ... Viens réveiller la « Rockstar » qui est en toi !

 

Cette nouvelle tendance fitness est un mélange de divers mouvements de renforcement musculaire, le tout ponctué par les percussions des baguettes, à la manière d'une Rockstar… un travail de rythme intéressant, ambiance garantie !  

Le dynamisme du groupe et la musique tendance rock, vous poussent à aller au maximum de vos capacités et stimule le cœur des sportives.

 

La technique est simple, on tape ses baguettes alternativement au-dessus de la tête, puis au sol et sur le côté, en maintenant des positions debout ou fléchie, assise ou couchée.

 

Un cours complet, tous les muscles du corps sont sollicités les abdominaux, les cuisses, mais aussi les bras et le dos. Ce qui est parfait pour la tonicité.

Le travail de percussion accentue l'effort cardiovasculaire, on renforce son endurance respiratoire tout en en améliorant sa coordination et son sens du rythme.

 

De quoi nous faire transpirer, pour brûler un bon nombre de calories !

Bénéfices de ce cours : 

Renforcer ses muscles de façon harmonieuse.

Développer la capacité cardiovasculaire / pulmonaire et brûler des calories

Améliorer la coordination et la mémorisation

Amélioration de la force musculaire

Un sentiment de bien-être général

Combattre la fatigue, excellent contre le stress et les tensions nerveuses.

Améliorer l’équilibre, l’amplitude des mouvements et la tonification générale du corps.